Hořčík (magnesium) je jedním z nejdůležitějších minerálů v našem těle. Má na starost bezmála 300 enzymatických reakcích produkujících energii, podílí se na snížení únavy, podporuje správnou činnost nervové soustavy nebo svalů a udržuje zdravý stav kostí a zubů. Nedostatek hořčíku v těle se projevuje například svalovými křečemi, bolestmi hlavy nebo náladovostí. Vyšší příjem hořčíku je zapotřebí hlavně při nadměrné fyzické zátěži, konzumaci sladkostí, pečiva, alkoholu nebo při větším stresu. Pro doplnění můžete využít magnesium ve formě tobolek nebo šumivých tablet do vody.