Suchý vzduch a jeho vliv na nos: Tipy, jak pečovat o nosní sliznici

Proč je zdravá nosní sliznice důležitá?

Nosní sliznice je jemná tkáň, která vystýlá nosní dutinu. Obsahuje řasinky a žlázky, které vytváří hlen a zvlhčují vdechovaný vzduch. Za vhodných podmínek funguje jako přirozená bariéra, která zachytává prach, mikroorganismy a další nečistoty, čímž chrání dýchací cesty a plíce. Pokud je však vzduch příliš suchý, sliznice ztrácí svou přirozenou vlhkost, což může vést k:

• Pocitu sucha v nose
• Tvorbě strupů nebo drobných prasklin
• Zvýšené náchylnosti k infekcím, nachlazení či alergiím
• Zhoršenému dýchání nebo pocitu ucpaného nosu

Další příčiny suché nosní sliznice

Nejčastější příčinou suché nosní sliznice je suchý a teplý vzduch v místnosti. Příčinou ale může být i virové nebo bakteriální onemocnění, alergie, užívání některých léků nebo kouření. S přibývajícím věkem se snižuje schopnost sliznice produkovat hlen a sliznice může snáz vysychat. Vliv na suchost sliznice má i nedostatečný pitný režim a s ním spojená dehydratace organismu.

Zvlhčujte vzduch v místnosti

Zvlhčování vzduchu v místnosti je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak předcházet vysychání nosní sliznice. Důležité je pravidelné větrání i v zimě, které zajistí přísun čerstvého vzduchu a pomáhá udržet rovnováhu vlhkosti v místnosti. Pro udržení optimální vlhkosti doporučujeme zakoupit difuzér nebo zvlhčovač vzduchu, který vodu čerpá ze své nádobky, rozptyluje ji do vzduchu a tím jej obohacuje o chybějící vlhkost. Optimální vlhkost v obytných místnostech je 50-60% a některé chytré zvlhčovače tuto hladinu samy hlídají.

Na trhu je na výběr ze 3 druhů zvlhčovačů:

1. zvlhčovače s přirozeným odparem (pračky vzduchu): Fungují na principu přirozeného odpařování vody a zároveň zachytávají prach a nečistoty. Jsou energeticky nenáročné a tiché.
2. ultrazvukové odpařovače: Rozkládají vodu na jemnou mlhu pomocí ultrazvuku. Jsou velmi efektivní, ale vyžadují častější čištění, aby se zabránilo šíření bakterií.
3. parní zvlhčovače: Vodu ohřívají a vytvářejí teplou páru, která je hygienická, ale spotřebuje více energie.

Některé zvlhčovače umožňují přidání esenciálních olejů, jako je eukalyptus, levandule nebo máta, které mohou mít zklidňující a antiseptické účinky. Před použitím esenciálních olejů si však vždy ověřte, zda je váš zvlhčovač pro tento účel vhodný.

TIP: Pokud zatím nevíte, zda je koupě zvlhčovače vzduchu pro vás to pravé, vyzkoušejte umístit nádobky s vodou na radiátory nebo použít mokré ručníky poblíž zdrojů tepla.

Proplach nosní konvičkou

Proplachování nosní dutiny konvičkou je účinná metoda, jak odstranit prach, pyl, nečistoty, přebytečný hlen a zároveň udržet nosní sliznici zdravou a hydratovanou. K proplachování můžete použít buď izotonický roztok, který je vhodný ke každodennímu proplachu a snižuje riziko infekcí a alergických reakcí nebo roztok hypertonický, který uvolňuje ucpaný nos a zlepšuj dýchání, je tedy vhodný při akutní rýmě. Tato metoda je šetrná a vhodná pro každodenní použití i pro malé děti, a to zejména v období zvýšeného rizika infekcí nebo při alergiích. Při pravidelném používání může výrazně přispět k celkovému zdraví nosní sliznice.

Nosní spreje s mořskou vodou

Fyziologické nebo hypertonické roztoky pomáhají zvlhčit nosní dutinu, odstranit nahromaděný prach a nečistoty a zklidnit podráždění. Jsou vhodné pro každodenní použití. Spreje s mořskou vodou jsou navíc bohaté na minerály, které podporují regeneraci sliznice a zlepšují její obranyschopnost. Mohou být izotonické (složení podobné tělesným tekutinám) nebo hypertonické (vhodné pro uvolnění ucpaného nosu).

Posilujte cévy nosní sliznice

Pevné a pružné cévy v nosní sliznici pomáhají udržet její správnou funkci a odolnost proti podráždění. K jejich posílení se doporučuje užívat přípravky obsahující rutin a vitamin C, například Ruticor. Rutin podporuje pružnost cév a jejich ochranu před poškozením, zatímco vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu a tím i ke správné funkci sliznice. Pravidelné užívání těchto látek může snížit náchylnost nosní sliznice k praskání a krvácení.

Vyzkoušejte inhlace

Inhalace teplé páry s kapkou esenciálního oleje (např. eukalyptus nebo tea tree) může nosní sliznici zvlhčit, uvolnit dýchací cesty a podpořit regeneraci. K inhalaci můžete použít buď speciální přístroj - inhalátor nebo vyzkoušet inhalaci na mísou s horkou vodou. Inhalace nad mísou s horkou vodou je jednoduchý způsob, jak doma zvlhčit dýchací cesty a ulevit nosní sliznici. Stačí následovat tyto kroky:

• Přiveďte vodu k varu a nalijte ji do široké mísy.
• Položte mísu na pevný povrch a posaďte se tak, aby byla ve vhodné výšce.
• Přes hlavu si dejte ručník, abyste zachytili stoupající páru.
• Dýchejte klidně a pomalu, a to po dobu 5–10 minut. Pro ještě větší účinek můžete do vody přidat bylinky (např. heřmánek) nebo kapku esenciálního oleje, jako je eukalyptus či máta, které mají uvolňující a antiseptické vlastnosti.

Dostatečný pitný režim

Hydratace je klíčová nejen pro celé tělo, ale i pro nosní sliznici. Denně byste měli vypít alespoň 2 litry tekutin, aby sliznice zůstala vlhká a odolná.

Vyhněte se dráždivým látkám

Omezte kouření, pobyt v prašném nebo znečištěném prostředí a používání příliš suchých nebo parfemovaných osvěžovačů vzduchu. Nevhodné je také používání nosních sprejů na uvolnění ucpaného nosu s obsahem sympatomimetické látky, které mohou nosní sliznici ještě více vysušovat (např. Olynth, Otrivin, Nasivin aj.)

Kdy navštívit lékaře?

Pokud se suchý nos dlouhodobě zhoršuje, provází ho bolest, časté krvácení nebo se přidávají další potíže, jako je zánět dutin, je vhodné konzultovat problém s lékařem.

Péče o nosní sliznici není složitá, ale může výrazně přispět ke zlepšení vašeho komfortu i celkového zdraví. Stačí jen pár jednoduchých kroků a váš nos bude opět dýchat volně!