Jak úspěšně zvládnout novoroční předsevzetí?

Chci zhubnout

Kdo z nás by neznal vyděšený pohled na váhu po vánočních svátcích vyplněných cukrovím, bramborovým salátem a dalšími dobrotami tak typickými pro nejoblíbenější období celého roku? Ne nadarmo se nejčastější novoroční předsevzetí týká toho, jak vylepšit svou postavu a následně i vypadat a cítit se lépe. Dobrou zprávou je, že víc než polovina Čechů nakonec dosáhne vytouženého cíle a tedy i vysněné váhy. Pokud nestojíte o jo-jo efekt, zapomeňte na nezdravé diety a zaměřte se raději na celkovou změnu životního stylu. Do svého života zařaďte více pohybu, spánku a vyhýbejte se stresu. Jídelníček si poskládejte tak, aby byl bohatý na ovoce, zeleninu, dostatek vlákniny a s vyváženým poměrem bílkovin, tuků a sacharidů. Slazené limonády a alkoholické nápoje vyměňte za čistou vodou či neslazené čaje.

Chci přestat kouřit 

Dát si novoroční předsevzetí je snadné, ale dodržet ho, to občas bývá pořádná dřina. Zvlášť, pokud jde o zbavování se různých zlozvyků. Zatímco Češi zvládají v rámci svých novoročních přání docela slušně dodržovat předsevzetí spojená s redukcí váhy (55 %), úsporou peněz (77 %) či větším časem stráveným s rodinou ( 57 %), tak v případě zbavování se závislostí jde o mnohem náročnější fušku. Například kouřit přestane na základě novoročního předsevzetí pouze 11 % lidí. Tady se víc, než kdekoli jinde hodí vzít si na pomoc např. některý z podpůrných přípravků při odvykání kouření.

Chci žít zdravěji

Všichni víme, že zdraví máme jen jedno a další si ani za peníze nekoupíme. Základem pevného zdraví je imunita a tu už významným způsobem podpořit můžeme. Obohaťte svůj jídelníček o doplňky stravy a vitaminy.

Chci o sebe více pečovat

Která žena by netoužila po větším času pro sebe? Nastavte si s příchodem nového kalendářního roku svou skin care rutinu a dopřejte pořádnou dávku relaxace i své pokožce. Ta vám za to poděkuje. Vaše pleť bude vypadat mladší a vy společně s ní budete zářit. Kvalitní micelární vody, tonika, pleťová séra, hydratační krémy, masky a peelingy nesmí chybět! 

Chci více sportovat

Asi všichni víme, jak to vypadá v posilovnách ze začátku ledna. Občas se tam nedá hnout, neboť do nich zavítají i ti, kteří si na přelomu roku vytyčili do svých plánů jedno z nejtradičnějších novoročních předsevzetí. Zdravý pohyb však není jen přepočítávání kalorií v podobě příjmu a výdeje, ale obnáší to také řádnou výživu, regeneraci a péči o namáhané svaly a klouby. Je totiž dokázáno, že člověk vydrží u sportu jen tehdy, když ho pohyb nebolí. 

Přejeme hodně zdaru při naplňování vašich cílů! 💚