7 tipů, jak bojovat proti vypadávání vlasů

Denně nám vypadne okolo 50 až 100 vlasů. Pokud je to více, trápí vás nadměrné či předčasné vypadávání vlasů. Nejste v tom sami. Tento problém trápí ženy i muže bez rozdílu a více než 50 % mužů a 60 % žen v Evropě* jím trpí také.

Někdy může být způsobeno geneticky, jindy stresem nebo hormonálními změnami či jinými zdravotními problémy. A také za tím může být nedostatečně vyvážená strava a špatná péče o vlasy. Naštěstí existují chytré tipy a triky, které vám s tímto bojem pomohou. Pokud se situace zhorší, bez ohledu na důvod je důležité poradit se s vaším lékařem nebo dermatologem.

* IPSOS 2003, studie provedená v Evropě na 30 000 lidech

Proč vlasy padají?

Vlasy se neustále obnovují, jejich padání je tedy normálním a přirozeným jevem. Na naší hlavě se postupně střídají fáze růstu, klidu, vypadávání a opětovného růstu vlasů, přičemž každý z nich se nachází v jiné fázi. Díky tomu se nemůže stát, že budete zčistajasna holohlaví.

Jeden vlas roste 2 až 6 let a jeho životní cyklus se skládá z již zmíněných čtyř fází. Vlas postupně vyrůstá z vlasové folikuly neboli kořínku, u žen má životnost zhruba 3-6 let a u mužů 2-4 roky. Během 28 dnů vyroste o 1 cm a běžně je v této fázi 90 % vlasů. Poté přichází přechodová fáze, během které přestává vlas růst a nakonec je vytlačen novým vlasem a vypadne.

Jak můžete pozitivně ovlivnit vypadávání vlasů?

Zdravá strava je základ

Tak jako u všeho, hraje to, co jíme, důležitou roli. I co se týče zdravých vlasů. Zdravý růst vlasů podporují vysoce kvalitní bílkoviny, železo, vitamíny A, C, D a E, omega-3 nenasycené mastné kyseliny a zinek. Chcete-li mít krásné a pevné vlasy, zařaďte do své stravy ryby, ořechy, semínka, luštěniny, celozrnné produkty, zelenou listovou zeleniny a ovoce bohaté na vitamín C.

Nezapomínejte ani na pokožku hlavy

Na pokožku hlavy se často zapomíná, protože je schovaná pod naším hlavním cílem - vlasy. Ale právě proto je důležité na ni nezapomínat, jelikož dopřává vlasům kvalitní základ. Hýčkejte ji a dopřejte si pravidelný vlasový zábal a masáž pokožky hlavy. Ta stimuluje krevní oběh a podporuje růst vlasů.

Tip! Do jojobového oleje vmíchejte pár kapek levandulového esenciálního oleje nebo esenciálního oleje z citronové trávy a konečky prstů vmasírujte do pokožky hlavy.

S barvením i kulmou zacházejte opatrně

Příliš časté barvení či odbarvování vlasů může vést nejen k poškození vlasů, ale i pokožky hlavy. Totéž platí i pokud si vlasy pravidelně sušíte fénem, rovnáte žehličkou či natáčíte kulmou. Nadměrné teplo jim nedělá dobře. Opatrní buďte i při česání a stylingu vlasů. Příliš utažené účesy mohou způsobit lámání či vypadávání vlasů.

Hydratujte, hydratujte, hydratujte

I dehydratace vašeho těla může vést k suchým a lámavým vlasům, které snadno vypadávají. Abyste podpořili zdraví svých vlasů, je zapotřebí dodržovat pitný režim. Dospělý člověk by měl každý den vypít 2-3 litry tekutin denně.

Méně se stresujte a více spěte

Stres může být významným faktorem přispívajícím k vypadávání vlasů. I když se to lépe řekne, než udělá, zkuste se dobře naladit svou oblíbenou hudbou nebo cvičením. Udělejte pro sebe každý den něco, co vám zlepší náladu, a choďte včas spát. Kvalitní spánek je klíčový pro vaše celkové zdraví a psychickou pohodu. Tedy i růst vlasů.

Pravidelně navštěvujte kadeřnictví

Dopřejete si relax a odbornou péči o vaše vlasy. Navíc pravidelným zastřiháváním konečků předcházíte lámání vlasů a pomáháte je udržet zdravé a silné.

Podpořte své vlasy

Na trhu existuje velké množství doplňků stravy a produktů proti vypadávání vlasů. Při jejich výběru doplňků je důležité zaměřit se na vitamíny a minerály, které obsahují. Zejména biotin, železo, vitamíny A, C, D a E, omega-3 nenasycené mastné kyseliny a zinek. Skvělou volbou je také kvalitní kolagen.

Důležitými faktory pro krásné a pevné vlasy jsou tedy nejen kvalitní šampon a kondicionér, ale také zdravý životní styl a správná péče o vlasy. Pokud i přes všechny vaše snahy vlasy dále nadměrně padají, je vhodné obrátit se na vašeho lékaře nebo dermatologa, kteří vám pomohou problém vyřešit.