Úvod
Blog
Omega 3 chrání naše srdce, mozek i zrak

Omega 3 chrání naše srdce, mozek i zrak

22. 3. 2019

Zdravé srdce, stále živé vzpomínky a bystrý zrak by si přál každý z nás udržet co nejdéle. Také nastávající maminky i jejich miminka potřebují zvýšený přísun omega-3 mastných kyselin. Pozitivní účinky omega-3 mastných kyselin jsou dobře známé a probádané. Náš organismus si je však neumí vyrobit a z potravy jich získáváme příliš málo. Je proto nezbytné tělu omega-3 mastné kyseliny vhodnou formou doplňovat.

Komplexní účinky omega 3

Vědci od 70. let, kdy tyto důležité látky objevili, sepsali celou řadu vědeckých studií o jejich přínosu pro zdraví. Mezi nejdůležitější omega-3 mastné kyseliny patří kyseliny eikosapentaenová (EPA), dokosahexaenová (DHA) či α-linolenová (ALA). Hlavně první dvě jmenované podporují zdraví srdce, mozku a očí. Byl prokázán také jejich pozitivní účinek při léčbě deprese, snížení hladiny triglyceridů v krvi či udržení normálního krevního tlaku. Fungují rovněž jako prevence astmatu a mají i kladný vliv na imunitu a snižují zánětlivé procesy v organizmu.

Pro nastávající maminky i miminka jsou nutností

Samostatnou a velmi důležitou kapitolou je pak zvýšená potřeba omega-3 a konkrétně DHA v době těhotenství a mateřství. Maminky jich potřebují mnohem větší přísun, a to nejen pro sebe ale i pro své dítě. Během těhotenství a při kojení je DHA nutná pro správný vývoj mozku a očí dítěte. Podle lékařů také dostatečné množství této mastné kyseliny může snížit riziko výskytu poporodních depresí. Nedávná studie Centra zdraví, výživy a potravin (CZVP) SZÚ, při které byl studován obsah mastných kyselin v tuku mateřského mléka, ukazuje, jak jsou na tom maminky a děti v České republice. Podle odborníků mělo jen 50 % maminek v mateřském mléce požadovaný obsah DHA. Lékaři proto radí ženám v těhotenství a po porodu k dávce 250 mg omega 3 doporučované pro dospělé přidat ještě dalších 200 mg DHA denně pro miminko.

Tělo si je neumí vyrobit, musíme mu je dodat

Naše tělo si tyto nepostradatelné látky neumí samo vyrobit, a tak mu je musíme dodávat. Mezi nejbohatší zdroje omega 3 patří mateřské mléko, rostlinné oleje ale hlavně tučné ryby. Jenže kdybychom měli dodržet potřebnou denní dávku, znamenalo by to jíst tučné ryby minimálně dvakrát týdně, což jí málokdo z nás. Podle čísel jí ryby méně než jednou za týden 44,5 % dospělých Čechů a dětí pak 41 %. Protože konzumace ryb je v Česku na úrovni jen asi pětiny doporučovaného množství v EU, na řadu tak musí přijít jiné zdroje.

Pořádná porce ryby v kapsli

K těm patří doplňky stravy či rybí olej. Jen při zmínění druhé možnosti se většina lidí otřese a vybaví si nepříjemnou pachuť v ústech, mnohem raději tak sáhnou po přípravcích z lékárny. Vybírat je opravdu z čeho. Výrobci se předhánějí v široké nabídce doplňků stravy s rybím tukem, produktů s omega-3 kyselinami či výrobků z krilu, což jsou malí korýši. Rozličné je také zpracování a podoba preparátů. Jde o tekuté oleje a kapsle, s příchutí či bez, s různým obsahovým zastoupením EPA a DHA.

Jak je široká nabídka, tak o to více byste se měli zajímat, jaké množství omega-3 kyselin produkt obsahuje, což má zásadní vliv na dávkování. Existují produkty s obsahem omega-3 v množství 30 % ale také 90 %. Máte-li potíže se zrakem, čekáte-li miminko či chcete-li podpořit činnost mozku, pak byste měli sáhnout po koncentrovanějším produktu s maximálním obsahem EPA a DHA tak, abyste užívali jen jednu kapsli či jednu lžíci denně. Ideální volbou pro Vás může být novinka Swiss Naturevia® Omega 3 One-a-Day, jejíž jedna kapsle obsahuje minimálně 700 mg omega-3 mastných kyselin, což je 2x více EPA a DHA oproti běžným přípravkům s rybím olejem. Proto stačí užívat jen jednu kapsli denně a získáte dostatečnou dávku potřebných látek, a to i pokud čekáte miminko či kojíte.

Ochránce po celý život

U omega 3 mastných kyselin ani zdaleka neplatí, co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš. Potřebujeme je totiž po celý život. Na jeho počátku jsou nepostradatelné, aby se vše vyvinulo, tak jak je potřeba. Poté bychom se měli starat, aby naše srdce, mozek i oči fungovaly co nejdéle a nejlépe.

Swiss NatureVia® Omega 3 One-a-day

Omega-3 mastné kyseliny ve vysoké dávce pro maximální účinek na zdraví srdce, zraku a mozku jen s 1 kapslí denně! Získejte dostatek Omega-3 bez obav z polykání a pachuti rybího tuku!