Slovníček pojmů

Maca je peruánská rostlina, kterou pro její léčivé schopnosti využívali už staří Inkové. Nejužitečnější částí je její kořen, jenž je plný aminokyselin, vitamínů B1, B2, B6, C nebo E a stopových prvků včetně vápníku, železa, zinku a draslíku. Maca je známá pro své silné afrodiziakální účinky (ne nadarmo se jí přezdívá peruánská viagra) a její pozitivní účinky na fyzické a duševní zdraví. Zvyšuje fyzickou vytrvalost, dodává energii, podporuje budování svalů a rychlou regeneraci. Ženám zase pomůže harmonizovat menstruační cyklus, překonat problémy s menopauzu nebo podpořit plodnost. Macu seženete jako doplněk stravy ve formě prášku nebo tabletek.

Mangan je stopový prvek, který má v organismu nepostradatelnou roli. Podílí se na zdravém vývoji kostí, chrupavek a tkání a zajišťuje jejich správnou obnovu. Mimo jiné reguluje hladinu cukru a cholesterolu v krvi, posiluje imunitu a působí pozitivně na nervový systém. Jakmile má tělo nedostatek manganu, zvyšuje se riziko vzniku cukrovky nebo srdečně cévních nemocí. Vysoký podíl manganu najdete v běžných potravinách, jako je ananas, borůvky, oříšky, fazole nebo špenát. Jeho příjem můžete podpořit i doplňky stravy ve formě tabletek.

Mastná pleť je způsobená vysokou aktivitou mazových žlázek a nadměrnou tvorbou kožního mazu. Projevuje se výskytem akné nebo černými tečkami, které značí ucpání pórů. Příčinou mohou být hormonální změny (například během puberty, těhotenství nebo po porodu), ale také stres, deprese nebo nezdravý životní styl – kouření, velká konzumace alkoholu a tučných jídel. Pro eliminaci mastné pleti se doporučuje pravidelné čistění pleti (například micelární vodou a čisticími gely), používání peelingu pro odstranění odumřelé pokožky, přípravků s kyselinou salicylovou a pleťových masek proti černým tečkám. Výrazně může pomoci i změna jídelníčku nebo dostatečný příjem vody.

Matcha je zelený mletý čaj z Japonska, který se díky svému jedinečnému složení považuje za superpotravinu. Jednou z obsažených látek je L-theanin – aminokyselina, která podporuje koncentraci a dodává energii. Další je vitamín C pro posílení imunity, vitamín A pro zdravé zuby a kosti a antioxidanty, které detoxikují organismus a chrání tělo před volnými radikály. Poukázat můžeme i na její pozitivní účinky v oblasti duševního zdraví – matcha zmírňuje stres a navozuje dobrou náladu.

Meduňka je léčivá rostlina s vejčitými listy a příjemnou citronovou vůní. Oblíbená je zejména díky svému výjimečnému složení: obsahuje flavonoidy, antioxidanty, minerální látky, enzymy, důležité kyseliny a silice, kterým vděčí za své aroma. Meduňka je vynikajícím pomocníkem, pokud potřebujete zmírnit stres, úzkosti nebo deprese, podpořit usínání nebo srovnat žaludek. Tuto léčivku najdete nejčastěji jako čaj nebo jako doplněk stravy ve formě kapslí.

Melanin je hnědé až černé přírodní barvivo ve vlasech a kůži. Je to právě tato látka, která ovlivňuje zbarvení pokožky, vlasů nebo očí. Čím více melaninu tělo obsahuje, tím je pokožka tmavší, a to stejné platí také naopak. Pokud tělo nemá výrazný dostatek melaninu, projevuje se to albinismem. Hlavní role melaninu ovšem nespočívá v barvení kůže nebo vlasů, ale ochraně před UV zářením. Osoby s tmavou pokožkou jsou odolnější vůči spálení, osoby se světlejší pokožkou vyžadují větší míru ochrany.

Melatonin je hormon v mozku, který hraje klíčovou roli ve spánkovém cyklu a podporuje správný biorytmus. Jeho tvorba se odvíjí od intenzity světla okolo – pokud je tma, produkce se zvýší, pokud je více světla, produkce se sníží. Tímto způsobem signalizuje tělu, kdy je čas jít spát. V druhé řadě ovlivňuje také krevní tlak, tělesnou teplotu nebo metabolismus cukrů, tuků a bílkovin. Melatonin najdete i jako doplněk stravy, který je určený na potíže s usínáním nebo pro zmírnění časového posunu.

Menopauza je období života ženy, kdy vaječníky přestávají produkovat vajíčka. Lidově se tomuto období říká přechod nebo odborně klimakterium. Typickým znakem je nepravidelnost menstruačního cyklu. K tomu se však mohou přidat i další symptomy, jako jsou návaly horka, výkyvy nálady, problémy s klouby, bušení srdce, bolesti hlavy, suchá sliznice pochvy nebo poruchy spánku nebo vypadávání vlasů. U každé ženy se menopauza projevuje jinak – některým přechod působí velké žádné zdravotní komplikace (a musí se řešit s gynekologem), další na sobě téměř nic nepozorují. Celkem může přechod trvat 3 až 5 let.

Menstruace je 28-denní ženský cyklus, během kterého dozrává vajíčko ve vaječnících. Jakmile uzraje, putuje do vejcovodu, a pokud není oplozené, vyloučí se z těla ven. To má za následek krvácení, které může trvat několik dnů i celý týden. Provázet ho mohou silné bolesti hlavy nebo křeče – v takových případech pomáhají analgetika (ibalgin, ibuprofen) nebo přiložení termoforu s teplou vodou na podbřišek. Menstruaci předchází premenstruační syndrom, jenž se projevuje tlakem v podbřišku, výkyvy nálad a zvýšenou chutí k jídlu nebo velkou únavou.

Micela je název pro čisticí shluk molekul, které jako magnet přitahují veškeré nečistoty v pokožce. Jakmile do sebe vtáhnou nečistotu, obalí ji a následně z pokožky šetrně odstraní. Micela je proto důležitou součástí čistících prostředků i kosmetických produktů. Pokud se jedná o kosmetiku (například micelární voda), doporučujeme předem zkontrolovat její složení. Jestliže jsou micely syntetického původu, mohou pleť zbytečně vysušit a podráždit.

Micelární voda je čisticí kosmetický přípravek na pleť. Obsahuje drobné aktivní částečky (micely), které na sebe nabalí veškeré nečistoty nebo zbytky make-upu a pak je z pleti šetrně odstraní. Micelární vodu vyberte podle typu své pleti: normální až smíšená, mastná, suchá nebo citlivá. Někdy se můžete setkat s micelárními vodami, které mají také hydratační a rozjasňující efekt (obsahují vitamín E a kyselinu hyaluronovou).

Migréna je intenzivní bolest hlavy, která se projevuje na jedné polovině hlavy (zejména na spáncích s možným přesahem do oblasti očí). Doprovázet ji může zvýšená citlivost na zvuky, pachy nebo světlo, poruchy vidění, zvracení či nevolnost, pocení nebo zimnice. Mezi spouštěče migrén patří: stres, změna počasí, špatná životospráva, zablokovaná krční páteř, málo spánku nebo hormonální výkyvy. Náchylné jsou zejména osoby, které mají migrénu v rodině.

Migréna se nedá vyléčit, pouze zmírnit její příznaky. Pomoci mohou analgetika (prášky na bolest), dostatečný přísun vody, studené obklady, tma a ticho. Jako prevence může pomoci pravidelný pitný režim, dostatek spánku, pravidelná konzumace hořčíku a zázvoru nebo cvičení na protahování krční páteře.

Mikrobiom je soubor bakterií, kvasinek, hub, virů a dalších mikroorganismů, které se nachází na pokožce i uvnitř těla – celkově se jedná až o 100 miliard organismů. Jedním z nich je například střevní mikrobiom, který přispívá ke správnému trávení i silné imunitě. Pokud je mikrobiom v nerovnováze delší dobu, vede to ke vzniku nejrůznějších nemocí.

Minerální filtr je látka, která je obsažená v opalovacím krémech a chrání tělo před nebezpečným UV zářením – sluneční paprsky odráží jako zrcadlo. Mezi jeho hlavní složky patří oxid zinečnatý nebo titaničitý, což může na pokožce zanechávat bílý povlak. Jeho textura je však hustější než u chemických, a proto se hůře roztírá a vstřebává. Minerální filtr je vhodný pro citlivou, aknózní nebo ekzematickou pleť.

Minerály jsou látky v těle, které se podílí na silné imunitě, správném fungování organismu a zdravé stavbě tkání. Tělo má přibližně 25 minerálů, z nichž nejdůležitější je například hořčík nebo zinek. Minerály se rozdělují na dvě skupiny podle množství, které organismus potřebuje: minerály (sodík draslík, hořčík, vápník, fosfor, chlor a síra) a stopové prvky (železo, měď, zinek, jód, fluor, mangan, selen a chrom). Některé z nich si tělo umí vyrobit samo, jiné potřebuje přijímat ze stravy nebo doplňků stravy.

Mochyně je exotická rostlina, kterou poznáte podle zářivě oranžových plodů v podobě lampionů. Právě tyto plody se chlubí léčivými schopnosti, jež znali a využívali už staří Inkové. Mochyně dokonale poslouží na detoxikaci organismu, posílení imunity (obsahuje vitamín C), jako prevence před nemocemi močového ústrojí nebo na léčbu revmatu. Mochyni seženete jako sušené ovoce, které se hodí jak do snídaňových kaší, smoothies nebo salátů, tak na přímou konzumaci.

Modré světlo je druh světla, které produkují telefony, televize, tablety, ale také žárovky nebo veřejné osvětlení. Během dne je modré světlo důležité pro synchronizaci denního rytmu, na večer však spíše škodí. Pokud je člověk vystavený modrému světlu ve večerních hodinách, může to zpomalit proces usínání. Modré světlo totiž snižuje tvorbu melatoninu (hormon spánku), který signalizuje tělu, kdy je čas jít spát. Jako štít proti modrému světlu poslouží speciální brýle, jejichž skla oči chrání a snižují jeho efekt.

Moringa olejodárná je exotická rostlina, které se přezdívá zázračný strom. Obsahuje totiž obrovské množství blahodárných látek – 46 antioxidantů, 36 protizánětlivých látek, nenasycené mastné kyseliny a 10 vitamínů. Moringa se využívá na podporu trávení, udržení hladiny cukru v krvi, tlumení bolestí a redukci zánětů. Najít ji můžete jako zelený prášek (ze sušených listů) nebo jako tablety. Moringa však našla své uplatnění i v kosmetice. Redukuje vrásky, zklidňuje pleť, přináší hloubkovou hydrataci a výživu, proto je oblíbenou součástí nejrůznějších krémů, tinktur a olejů.

Mykóza je plísňové onemocnění, které způsobují houby mikromycety. Rozdělit je můžeme na mykózy povrchové a hluboké: povrchové postihují kůže a viditelné sliznice, hluboké samotné orgány. Nejčastěji se setkáte s mykózou kůže, a to v místech, kde je pokožka vlhká – mezi prsty, ve vousech či vlasech. Dále může mykóza postihnout dutinu ústní, což se projevuje bělavými povlaky a infekčními koutky. Velmi častá je také vaginální mykóza, která je projevuje svěděním, pálením nebo bílým výtokem. Příčinou mohou být hormonální změny, oslabená imunita, stres, nošení příliš těsného spodního prádla, zapocení intimních partií, špatná životospráva nebo nedostatečná či nadměrná hygiena. Mykóza se léčí volně dostupnými prostředky, například čípky nebo krémem proti mykóze.

Máta je léčivá vytrvalá bylinka, která je typická pro své řapíkaté listy a příjemnou peprmintovou vůni. Známá je především pro své blahodárné účinky na trávení – ulevuje od žaludečních bolestí, pomáhá s trávením, zmírňuje nevolnosti a redukuje nadýmání. Máta je rovněž skvělým pomocníkem při léčbě příznaků nachlazení (kašel, rýma, bolest v krku), a to díky silici, která obsahuje mentol z 50 %. V neposlední řadě tato léčivka navozuje pocit klidu a pohody, takže může pomoci při usínání nebo při stresových situacích. Mátu seženete jako čaj, esenciální olej nebo kapsle.

Měsíček je léčivá bylinka se žlutými kvítky. Právě její květy se chlubí výjimečným složením (betakaroten, vitamín C, silice, hořčin nebo saponiny), které má pozitivní vliv na lidský organismus. Měsíček podporuje správné fungování trávicího systému, dýchacího systému a přispívá ke zdravé pokožce. Měsíček můžete najít v nejrůznějších formách – jako doplněk stravy ve formě tablet, čaj nebo kosmetiku (tinktury, přípravky do koupele, oleje, masti, krémy).

Měď je kovový prvek načervenalé barvy, který se v lidském těle podílí na energetickém metabolismu – podporuje využití cukrů jakožto nejrychlejšího zdroje energie pro buňky. Mimo to se měď stará o zdraví tkání, správné fungování nervového systému a tvorbu melaninu (barvivo v kůži a vlasech). Nedostatek mědi v organismu může vyvolat anémii, zvýšit riziko neurologických poruch, vypadávání vlasů a ztráty pigmentu. Tento prvek najdete v běžných potravinách, jako jsou houby, ořechy a slunečnicová semínka.